Самбо для подростков: статистика, плюсы, комментарий врача

В динамичном ландшафте современных видов спорта и боевых искусств одна дисциплина неизменно выделяется своим исключительным сочетанием универсальности, физической силы и умственной гибкости – и это самбо.

Возникнув в Советском Союзе в начале 1920-х годов, самбо, аббревиатура от «Самозащита без оружия» или «Самооборона без оружия», превратилось в глобальное явление. В частности, для подростков самбо служит некоторой преобразующей платформой, поскольку его преимущества выходят за рамки простой спортивной подготовки.

Благодаря отличной статистике, подчеркивающей его положительное влияние на развитие подростков, заслуживающим уважения историческим корням и уникальным характеристикам самбо становится целостной дисциплиной.

Статистика говорит о многом

Недавние исследования доказывают положительное влияние, которое самбо может оказать на физическую форму подростков, их психологическую устойчивость, развитие характера и самостоятельности. Согласно комплексному исследованию, проведенному Международной федерацией самбо, подростки, занимающиеся самбо, имеют на 25% больше шансов сохранить здоровый индекс массы тела (ИМТ) по сравнению с их сверстниками. Кроме того, акцент САМБО на сбалансированное развитие мышц связывается в 30% снижением спортивных травм среди подростков-практиков.

При опросе подростков, занимающихся самбо, 85% отметили повышение уверенности в себе, а 92% отметили улучшение навыков управления стрессом. Эти статистические данные раскрывают потенциал самбо не только как вида спорта, но и как целостного инструмента для воспитания поколения, способного уверенно справляться с жизненными трудностями.

Комментарий врача

Врач-ортопед, эксперт Центра реабилитации и спортивной медицины, специалист ЛФК, эксперт-консультант группы проектов ГЕРОИ Роман Желтов:

Во время работы врачом в Московском научно-практическом Центре медицинской реабилитации восстановительной и спортивной медицины я регулярно участвовал в проведении углублённых медицинских осмотров. Заметил одну особенность: самые „стабильные“ и „гармонично“ развитые спортсмены-подростки были именно из секций самбо и дзюдо. Критерии были комплексные. Сначала стабилометрия: оценивали площадь центра массы тела (ЦМ) и скорость перемещения ЦМ. Вторым тестом была оценка общей биомеханики тела и способности мозга удерживать равновесие при ротационных асимметричных нагрузках.

Спортсмены-школьники рассказали, что никаких особых диет или специфических спортивных практик не придерживались: выполняли обычную общую физическую подготовку и занимались самбо. Концепция тренировочного процесса при занятиях самбо уже сама по себе представляет систему правильных, заточенных на гармоничное развитие, упражнений.

История самбо: гордость России

Чтобы в полной мере оценить значение самбо, будет интересно углубиться в его историю. Задуманное в начале 1920-х годов Виктором Спиридоновым и Василием Ощепковым, самбо возникло в советской армии как синтез различных боевых искусств и боевых приемов. Главная идея была в том, чтобы создать высокоэффективную и адаптируемую систему, которая позволила бы солдатам защищать себя и своих товарищей при отсутствии оружия.

По мере развития, самбо заняло свое место на международной арене. В 1980 году самбо было включено во Всемирные игры боевых искусств, что свидетельствовало о растущем признании в качестве отдельного вида спорта. Сегодня самбо практикуется более чем в 80 странах и получило сначала визу Международного олимпийского комитета, а в 2021 году стало Олимпийским видом спорта.

Особенности самбо для подростков

Что выделяет самбо в мире боевых искусств, так это уникальное сочетание техник из разных дисциплин. Сочетая в себе элементы дзюдо, борьбы и бразильского джиу-джитсу, самбо дает подросткам универсальный набор навыков, оттачивающих ловкость, силу и адаптивность. Этот эклектичный сплав не только делает самбо грозным боевым искусством, но и воспитывает уважение к разнообразным культурам и традициям.

Кроме того, акцент самбо на самооборону и сдержанность идеально согласуется с моральными ценностями, которые необходимо формировать у подростков: то есть воспитывает дисциплину, терпение и самообладание.

Баланс

Спортсмены-самбисты удерживают самую стабильную стойку, как с открытыми глазами, так и с закрытыми. Центр массы тела располагается максимально близко к центру поверхности опоры, который расположен между стопами.

В тренировочном процессе самбо много упражнений на равновесие: они включены как в работу на ковре, так и в спарринги с правильным переносом веса тела с ноги на ногу.

Безопасность

В первые годы занятий самбо в тренировочном процессе много подвижных игр и общей физической подготовки.

Также важным моментом является обучение «правильным» безопасным падениям, что крайне важно для повседневной активной жизни.

Биомеханика тела

У самбистом очень высока способность мозга комбинировать и адаптировать напряжение целой группы мышц — рук, корпуса и ног — при ассиметричной опоре.

При медицинском тестировании выполняется два типа нагрузки:

• при опоре на руки/лопатки дается ещё одна опорная точка на одну из ног;
• при опоре на два колена/стопы дается вторая опора на одну из рук

Задача — неподвижно удержать положение тела.

При подобных нагрузках основным дестабилизирующим фактором является ротационное усилие на корпус. С подобными тестами спортсмены-самбисты справляются на отлично, поскольку навык тренируется в рамках общего процесса — выполняется большое количество бросковых движений, которые осуществляются через ротацию тела/корпуса.